Sağlık İçin Her Gün 10.000 Adım ...
Evden işe , okula , alışverişe , lokantaya , cafe ye vb nerdeyse her yere araba ile gidiyoruz.
Çünkü insanlar için zaman önemli .Zaman önemli ama ya sağlığımız.
Hayatımızda bazı alışkanlıkları değiştirmenin zamanı geldi .
Sağlıklı bir yaşam için önerilen günde 10 bin adım atmak yaklaşık 400 kalori yakılmasını sağlıyor. Ancak bu önerinin haftanın en az beş günü, mümkünse hergün yerine getirilmesi gerekiyor.
Yürümenin en önemli tarafı kolay olması, herkes yürüyebilir.
Özellikle durağan bir hayat süren kişilerde yürüyüşün sağlığa sağladığı faydaları gösteren çok sayıda araştırma var. Sadece yürüyüş mesafesi değil aynı zamanda yürüyüş hızı ile koroner kalp hastalıklarındaki azalma arasında neredeyse bir doz-cevap ilişkisi var. Yürüyüş söz konusu olduğunda ne kadar fazla yürürseniz o kadar iyi.
Sadece sabahları değil günü her saatinde yer mekan gözetmeden evde , işyerinde , sokakta heryerde yürüyebiliriz.
Kendinizi motive etmek ve kontrol amaçlı bir adım sayarın size büyük faydası olur,
adımlarınız gün içinde kontrol ederek ne kadar yürüdüğünüz öğrenebilirsiniz.
Sağlık İçin Yürü ...
nevigurme.com
0 yorum:
Yorum Gönder