Unutmayın; aç karnına uyumak yalnızca uykuya dalmanızı zorlaştırmakla kalmıyor, aynı zamanda uyku döngünüzün derinliğini ve düzenini de etkiliyor. Uyumadan yarım saat önce az miktarda yiyeceğimiz şekersiz badem ezmesi daha derin ve kaliteli bir uyku uyumamıza yardımcı olabilir. Glisemik indeksi düşük bu besin kan şekerinizin birden inmesini veya çıkmasını önlüyormuş. Doktor Öz badem ezmesini potasyum ve magnezyum zengini muzla karıştırıp yemeyi seviyor. Bu ikili, kaslarının rahatlamasına yardımcı olup daha dinlendirici bir uyku moduna geçmesini sağlıyormuş.
0 yorum:
Yorum Gönder